ぐっどもーにーん♪（テンション高っ
最近ママが風邪をひき・・・
見事もらい一週間前から寝込んでました。。。
たまらないですねー
もらった方がひどいんだから。
実家暮らしで助かったけど、コアリズム休憩。
おかげで、痩せて、今までとプラスで２ＫＧ痩せました。
思いっきり不健康(笑)
でもおとなしくしてよう
久しぶりかもしれないくらい、のーんびり。
9時からテレビなんてありえないってカンジで。
仕事を数日休むなんて、あり得ない話。
携帯も放置(笑)
ダイエットシェイクが恋しいわ。。。
習慣だったのにねー
こんなこと、ずーっとなくて健康だったのに、寒さには勝てない。
というよりも、残業続きだったからかな。
明々後日、五反田で飲み会だから治さないと。
結婚して海外転勤についてくらしいよ、パプアニューギニアに。
こんな時期に送迎会だけど、飲む機会もあんまないから。
とはいっても、これから忘年会シーズンに突入するから、
気になる腰は筋トレしとかないと。
冬は…太るんだよねー(涙）
休日の朝は9時に起きて…って思うけど、なかなか
体もついてこないし。
ま、無理と嘘は良いことないから、正直に気ままが一番♪
えび天丼が食べたい！と思えば、食べる。
岩盤浴も意外にストレス発散になるしー。
それより何より、今は咳のしすぎで筋肉痛になって痛い。。。
咳が続くらしいから、まだまだ咳だけは続くのかな～
もー、たまらないねー。
日本には昔から「おやつ」という素晴らしい食文化があります。
おやつを食べる習慣は、昔から人々の楽しみだったのです。
食べることが大好きなおれもほぼ毎日、おやつを食べています。
おれはダイエットを始めるに当たって、
弟や知り合いに
「今日からダイエットを始めることにしたよ」と宣言しました。
特に弟はおれがダイエットをすることに大賛成！
でも、ちょっと困ったことがあるんです。
弟の前で、おやつを食べると、さあ大変！
「ダイエット中でしょう！」と厳しい一言が飛んでくるのですが、
おれはいつも決まって
「大丈夫、きちんとカロリー計算できているから」と答えています。
おれが言う「おやつ」とは、
ショートケーキや板チョコのような
高カロリーの食べ物ではありません。
果物や野菜など低カロリーな「おやつ」なんです。
もちろん、間食をしようと思えば、
通常の朝方、13時、ばんの食事を
少なくする必要がありますが、
通常の食事に加えて、間食ができれば、
ほとんどお腹がへることなく、
ダイエットに取り組むことができるのです。
おれはボクサーやアスリートと違って、
職業、仕事のために減量しているわけではありません。
自分自身の健康のためにダイエットしているだけなんです。
ですから、できるだけ苦しさ、辛さを感じず、
肥満を解消できるほうがいいに決まっています。
そのために、きちんとカロリー計算を行い、
できるだけ我慢の少ないダイエット法を実践しているのです。
３度の食事を軽くできれば、お腹がすいたとき、
我慢せず低カロリーのおやつを食べることができます。
おやつは空腹感やストレスを和らげてくれる、素晴らしい習慣です。
きちんとカロリー計算をして、おやつを楽しみましょう。
反抗期って大変だよねー
最近妹がもろ反抗期。。。
友人とも喧嘩したりするみたいで。
あたくしが肩コリ体操してる時に
「する？」って聞くと
素直に「するする～♪」って一緒にするのにね。
それにしても、最近は凄いねー。
スーパースタイルとか飲んでる子がいるらしく
「玄米珈琲が効いたら、一緒に飲む」とか
言ってるし。。。。
成長中なのに、ダイエットってよろしくないんじゃないの！？
とか思うけど。
で、実際いくつまで成長中なの？
やっぱり１８歳！？
夜とかになっても帰ってこないから、
親はイライラしてるけどねー。
怒られれば、絶対夜の門限なんて
守らないし。
そりゃ、仕方ないことなのかもね。
友達に千歳に誘われれば、行きたくなるだろうし。
ＭＯＴに興味を持ったら、勉強すれば良いし。
自分なりに考える時間も必要だと思うんだけどねー。
最近は色々な事件もあるから、親もあたくしの時より
心配なのかもしれないね。
男女関係なくさ。
ダイエットゼリー マスカット味だって、試してみたかったら
そればかりじゃなく、栄養を摂るように約束するとかさ。
全部だめ！じゃなく、考えれば良いと思うんだけど…
なんか反抗期って、本人も疲れてるような気がしないことも
ないんだよね。
経験者は語る・・・かな（笑）
エアロビガールだって健康になるし、悪いことじゃない。
１週間位前に家出未遂もあったけど、きちんと帰ってきたし。
腰がきになるとか
3kg太った、痩せたも敏感な年頃だし。
トルコ行く！と突然言い出すわけじゃないから、
見守ってあげることも時には大切だよね～。
じゃんじゃん
ついつい忙しくて、
めんどくさいから外で食事を済ましてしまう…
読者様にも、そんな経験があるかと思いますが、
減量するなら、ここが重要なポイントです！
そもそも外食って、
減量中の食事としては最悪なんですよね。
例えば、チキンカツとかチキンカツとか…
ものすごく高カロリーなものが多いんです。
その分おいしくて、腹も満足なんですが…
しかし、減量中なら話は別！
結論からいえば、外食はほどほどに！を心がけるべき！
減量のために
余分なカロリーを摂らないためには、
自炊が一番なのです。
でも、周りの人との付き合いで
いかざる得ない時ってありますが…
食事がらみの付き合いを上手に減らすことが
減量のコツとも言えるでしょう！
とりあえず13時食なんかは
手作りお弁当を持参してしまうのが
手っ取り早いですね。
さて問題は夕食。
どうしても夕食だと、ビール絡みの席になりがち…
減量にとっては、非常に危険度はアップ！
ですから、
上手に周りからの誘いを断るのが、
減量必須テクニックとなってくるわけですね～
減量成功のための
オーソドックスな言い訳としては…
・家でペットが待っている
・趣味の習い事がある
・１週間前、ごはんを作りすぎて残っている
…なんてのがあげられます。
ダイレクトに減量してる！って言っちゃうのも、
相手次第ではアリですけどね…
またもっと強烈な言い訳としては…
・信仰の関係で断食中
・胃腸が弱く、外食厳禁
・ベジタリアン
…なんかもあります。
これさえ言えれば、
もう二度と誘われなくなるので…
言い訳の心配もなくなり、
めでたく減量成功です！
ただ、相方がいなくなってしまう恐れもありますので、
臨機応変に対処しましょうね！
おれのパパの話ですが・・・
前、弟が立て続けに体調を崩してしまったんです。
しかも、水疱瘡なので外に行く事もできない・・・
ずっと家の中に弟達と引きこもり状態な上に、
悪天候の日が続いて、洗濯ものは溜まる一方。
こんな状況では、ストレスもたまっていくのは
仕方のない事かもしれませんよね。
しかし、このストレスで体重も増加してしまったそうなんです。
原因は明らかにドカ食い！
外にも出られず、家の中でもイライラする状態が多いと、
つい食べることで発散してしまったりしまいがち・・・
いつもなら大好きなコンサートも出来るのに、
悪天候ならどうしても億劫になる・・・
その上、イライラもたまる。
その行き場のないストレスを
食べ物で発散させようとしてしまう・・・
これは、皆様にも経験があるんじゃないでしょうか？
一番いいのは、家の中でも楽しむ事のできるものを
食べる事以外で見つける！
とは言え、これも案外思いつかなかったりするんですよね。
そこで、
悪天候の日が続いたりして、
イライラがたまりそうになった時・・・
おれは、とにかく休むようにしています。
ほんの少しの間でも横になって目をつぶったりするだけでも、
気持ちが落ち着くんです。
以前はこれをせず、
しょうゆ味っぽいラーメンやしょうゆ味っぽいラーメンを食べて発散していたんですが・・・
食べた後、太った自分にまた更にイライラして、
ストレスを増やすだけだったんです。
だから、
６０秒だけでも、
自分を休ませてあげるように心掛けるようにしました。
たった６０秒でも休むのと、
イライラし続けるのとでは違うんですよね！
嗚呼，気分爽快
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